Paket Kararını Kolaylaştır
İlk kez başlayacaklar
Daha düzenli başlamak ve zorlanmadan ritim kurmak istiyorsanız haftada 2 ders grup paketi daha dengeli bir giriş sunar.
Reformer grup dersi 3 kişilikFonksiyonel ve CrossFit grup dersi 4 kişilikBaşlangıç analizi + takip sistemi
Sana uygun ders ve paket ritmini butik sistemle kur.
Rebirth Training Studio; Malatya personal training, reformer pilates, fonksiyonel antrenman, CrossFit, mat pilates ve online koçluk arayanlar için butik ders yapısını aynı çatı altında sunar. Amaç, sana uygun ritmi doğru pakette kurmaktır.
3 kişi
Reformer pilates grup dersi
4 kişi
Fonksiyonel antrenman ve CrossFit grup dersi
8 / 12 ders
Yüz yüze ve online aylık paket seçenekleri
Paket Kararını Kolaylaştır
Daha hızlı düzen isteyenler
Haftalık tekrar sıklığını artırmak ve stüdyoya daha net bağlanmak isteyen üyeler genellikle haftada 3 ders paketini seçer.
Paket Kararını Kolaylaştır
Yakın takip isteyenler
Hareket tekniği, bireysel plan ve daha yakın iletişim önceliğinizse birebir özel ders yapısı daha uygundur.
Programlar
Hedefe göre seçilebilen net ders ve çalışma alanları.
Rebirth’te farklı hedefler için tek bir kalıp yerine, ihtiyaca göre şekillenen ders yapıları bulunur. Böylece hangi alandan başlaman gerektiği daha kolay anlaşılır.
Birebir
Daha yakın teknik takip
Personal Training
Daha kontrollü ilerlemek, hareket kalitesini net biçimde geliştirmek ve süreci bireysel planla yürütmek isteyenler için hazırlanır.
Kişiye göre planlanan yapı
Teknik kalite takibi
Daha yakın ilerleme kontrolü
Grup Ders
Güç, kondisyon ve ritim
Fonksiyonel Antrenman & CrossFit
Kuvvet, kondisyon ve tempo isteyenler için küçük grup yapısında ilerleyen ders sistemi. Aynı derste maksimum 4 kişiyle çalışılır.
4 kişilik grup akışı
Kuvvet ve kondisyon odağı
Haftalık ders düzeni kurmaya uygun yapı
Butik Ders
Denge, sıkılaşma ve merkez güç
Reformer Pilates
Postür, esneklik ve merkez bölge aktivasyonu için kontrollü şekilde planlanan butik reformer sistemi. Grup yapısı en fazla 3 kişidir.
3 kişilik reformer grup dersi
Duruş ve mobilite desteği
Daha sakin ama disiplinli akış
Destekleyici Ders
Core ve beden farkındalığı
Mat Pilates
Merkez bölgeyi güçlendirmek, esneklik kazanmak ve reformer çalışmalarını desteklemek isteyenler için mat pilates içeriği hazırlanır.
Core odağı
Kontrollü nefes ve akış
Reformer sürecini destekleyen yapı
Fiyatlandırma
Güncel paket yapısı ve net ücret bilgileri.
Grup derslerinde reformer pilates en fazla 3 kişi, fonksiyonel antrenman ve CrossFit ise en fazla 4 kişi ile yürütülür. Grup programlarında fiyatlar kişi başıdır.
Öne Çıkan Paket
Haftada 3 Ders — Aylık 12 Ders
Düzenli ritim kurmak, devamlılığı koparmamak ve daha görünür ders akışı isteyen üyeler tarafından en çok tercih edilen grup paketi.
İlk görüşmede hedef eşleştirmesi
Sana uygun ders yapısını daha ilk temasta netleştirmek, yanlış pakete başlamanın önüne geçer.
Küçük grup kapasitesi
Kalabalık yerine küçük grup sistemi, eğitmenin seni daha rahat takip etmesine yardımcı olur.
Paket kararını kolaylaştıran yönlendirme
Grup mu birebir mi daha uygun olduğunu birkaç soruyla netleştirip gereksiz denemeleri azaltıyoruz.
Grup Programı
Haftada 2 Ders
Aylık 8 derslik grup programı. Reformer pilates grupları 3 kişilik, fonksiyonel antrenman ve CrossFit grupları 4 kişilik ilerler.
Daha dengeli bir başlangıç temposu isteyenler için uygun grup akışı.
Aylık 8 ders4.250 ₺
Kişi başı ücretGrup fiyatı
Grup ProgramıEn çok tercih edilen paket
Haftada 3 Ders
Aylık 12 derslik daha yoğun grup akışı. Haftalık ritmini daha güçlü kurmak isteyenler için en çok sorulan ve en sık tercih edilen paket.
Ders devamlılığı ve görünür ritim kurmak isteyen üyeler için öne çıkan grup seçeneği.
Aylık 12 ders5.000 ₺
Kişi başı ücretGrup fiyatı
Birebir Özel Ders
Kişiye Özel Paketler
Tamamen bireysel ilerlemek ve süreci daha yakın teknik takip ile yürütmek isteyenler için hazırlanır.
Daha yakın yönlendirme ve daha kontrollü teknik süreç isteyenler için uygundur.
8 ders8.000 ₺
12 ders12.000 ₺
Online Koçluk
Uzaktan Takip Paketleri
Şehir dışında yaşayan ya da sürecini uzaktan takip etmek isteyenler için planlanan aylık online çalışma sistemi.
Stüdyoya gelemeyenler için düzeni koruyan ve süreç takibini sürdürmeye yardımcı alternatif.
8 ders2.000 ₺
12 ders3.000 ₺
Beslenme ve Analiz Araçları
Kalori, makro ve temel vücut analizi için hızlı başlangıç alanı.
Siteye giren ziyaretçi yalnızca fiyat görmesin; hedefi için fikir alsın, hangi paketin daha uygun olduğunu görsün ve ilk adımı daha rahat atsın.
Hedef
Haftalık ders ritmi
Günlük kalori
1870
kcal hedefi
BMI
23.5
Normal aralık
Bel / boy
0.46
Dengeli aralık
Makro Dağılımı
136 g
Protein
210 g
Karbonhidrat
54 g
Yağ
Kalori açığı oluştururken protein alımını korumak ve haftalık ders ritmini sabit tutmak daha sürdürülebilir sonuç verir.
Beslenme Notları
Her ana öğünde protein kaynağı bulundurmak tokluk hissini korumaya yardımcı olur.
Ders dışındaki günlük adım hedefini yükseltmek yağ kaybı sürecini daha sürdürülebilir hale getirebilir.
Sebze, lif ve kaliteli yağ kaynaklarını gün içine yaymak enerji dengesini korumayı kolaylaştırır.
Otomatik Paket Önerisi
VKİ ve hedef bilgine göre ilk paket ritmini otomatik öner.
Boy, kilo, bel çevresi, hedef ve haftalık ders ritmi birlikte okunduğunda başlangıçta hangi paket yapısının daha uygun olabileceğine dair daha net bir yönlendirme oluşur.
VKİ Yorumu
Normal aralık
Bel / Boy Yorumu
Dengeli aralık
Hedef Odağı
Yağ kaybı odağı
Önerilen Başlangıç
Haftada 3 Ders Grup Paketi
Yağ kaybı odağında ritmi hızlandırmak ve haftalık devamlılığı kurmak için 12 derslik grup paketi öne çıkar. VKİ sonucunuz normal aralık olduğu için düzenli frekans bu hedefte daha avantajlı olur.
Bu öneri ilk yönlendirme içindir; son paket kararı mevcut kondisyon, sakatlık geçmişi ve ders saatine göre birlikte netleştirilir.
Online Koçluk
Stüdyoya gelemesen de sistemli biçimde devam et.
Online koçluk; şehir dışında yaşayan, yoğun çalışan ya da programını uzaktan yürütmek isteyenler için planlanmış alternatif çalışma sistemidir. Mevcut paket yapısına göre 8 derslik online akış 2.000 ₺, 12 derslik online akış ise 3.000 ₺ olarak sunulur.
Hedefe göre yapılandırma
Kilo verme, sıkılaşma, kas yapma ya da formunu koruma hedeflerine göre daha net bir çalışma düzeni planlanır.
Uygulaması açık sistem
Ne yapacağını tahmin etmeye çalışmadan ilerlemen için ders sıklığı, yapı ve beklenti daha anlaşılır biçimde kurgulanır.
Düzenli geri bildirim
Süreç gönderilip bırakılmaz; ilerleme düzenli gözden geçirilir ve ihtiyaç halinde akış yeniden düzenlenir.
Başvuru Formu
Online koçluk için kısa bilgi bırak.
Form gönderildiğinde bilgiler hem size özel bildirim olarak iletilir hem de WhatsApp mesajı hazırlanarak iletişim süreci hızlanır.
Egzersiz Arşivi
Fonksiyonel antrenman, reformer pilates ve mat pilates için sekmeli arşiv.
Her sekmede tüm vücudu destekleyen örnek hareketler, hedef bölge bilgisi, uygulama notu ve görsel destek yer alır.
Tüm vücut kuvveti, kondisyon ve tempo odaklı hareket arşivi.
Fonksiyonel Antrenman
Goblet Squat
Çalışan bölge: Bacak, kalça, merkez bölge
Ayaklar omuz genişliğinde açıkken göğüs önünde sabit tuttuğun ağırlıkla kalçayı geriye gönderip kontrollü çömel. Çıkarken topuktan güç al ve gövdeyi dik tut.
Bu hareket için bilgi al
Fonksiyonel Antrenman
Walking Lunge
Çalışan bölge: Kalça, bacak, denge
Bir adım öne çıkıp iki dizini kontrollü bük. Ön dizini ayak üzerinde tut, gövdeyi düşürmeden ilerle ve her adımda kalçayı dengeli çalıştır.
Bu hareket için bilgi al
Fonksiyonel Antrenman
Push-Up + Plank Geçişi
Çalışan bölge: Göğüs, omuz, kol, core
Şınav pozisyonunda omuzları bileklerin üzerine getir. Karın bölgesini sıkı tutarak şınavı kontrollü yap ve plank geçişinde bel boşluğunu artırmamaya dikkat et.
Bu hareket için bilgi alÖrnek Tüm Vücut Programı
Stüdyo başlangıcı için örnek haftalık akış
Adım 1
Isınma ve mobilite
5 dakika tempolu yürüyüş + kalça açma + omuz mobilitesi
Adım 2
Ana kuvvet bölümü
Goblet Squat 3x12 + Walking Lunge 3x10/10 + Push-Up 3x8-12
Adım 3
Merkez bölge desteği
Hundred 3 tur + Shoulder Bridge 3x15 + plank 3x30 sn
Adım 4
Soğuma
Kalça, hamstring ve göğüs açma odaklı 5 dakikalık esneme
Eğitmenler
Süreci yöneten eğitmen kadrosu.
Ders yapısı hangi alanda kurulursa kurulsun, süreç kontrollü ilerleme ve doğru yönlendirme üzerine kurulur.
Kurucu eğitmen
Hüseyin Mert Karakuş
Fonksiyonel antrenman, CrossFit, reformer pilates
Ders akışını performans, kondisyon ve kontrollü yüklenme ekseninde planlar.
Instagram üzerinden stüdyo çalışmaları ve güncel ders içerikleri paylaşılır.
Fonksiyonel antrenman odağı
Küçük grup ders planlaması
Performans ve kondisyon akışı
Reformer Pilates eğitmeni
Filiz Karakuş
Reformer pilates, postür ve esneklik odaklı akışlar
Daha kontrollü, daha sakin ve beden farkındalığı yüksek ders yapıları planlar.
Stüdyo reformer akışları ve üyelerin seviyesine göre uyarlanan çalışma düzenleri üzerinde ilerler.
Postür odağı
Esneklik ve denge desteği
Merkez bölge aktivasyonu
Reformer Pilates eğitmeni
Elif Özgür Akcan
Reformer pilates ve destekleyici mat pilates akışları
Doğru hizalanma, kontrollü nefes ve hareket kalitesini öne çıkaran bir yapı kurar.
Başlangıç seviyesinden itibaren düzenli ilerleme isteyen üyeler için sade ve anlaşılır ders akışları uygular.
Beden farkındalığı
Doğru hizalanma
Mat + reformer destek planı
Süreçte Öne Çıkan Başlıklar
Stüdyoda en sık çalışılan gelişim alanları.
Aşağıdaki kartlar, üyelerin başlangıçta en sık ihtiyaç duyduğu odak alanlarını ve bu alanlarda nasıl bir çalışma düzeni kurulduğunu özetler.
Çalışma odağı
Merkez bölge ve duruş
Başlangıçta
Bel, karın ve duruş tarafında daha kontrollü bir temel kurma ihtiyacıyla başlanır.
Süreçte
Reformer, temel güçlenme ve düzenli ders ritmiyle merkez bölge aktivasyonu öne alınır.
Hedeflenen kazanım
Günlük duruşta toparlanma, hareketlerde daha dengeli his ve daha kontrollü beden kullanımı hedeflenir.
Çalışma odağı
Sırt aktivasyonu ve kuvvet
Başlangıçta
Sırt hattını daha aktif kullanmak, omuzları daha dengeli taşımak ve kuvveti artırmak isteyenler için uygundur.
Süreçte
Fonksiyonel antrenman, çekiş odaklı çalışmalar ve teknik takip ile hareket kalitesi güçlendirilir.
Hedeflenen kazanım
Üst beden kontrolünde artış, daha güçlü sırt hissi ve antrenman performansında daha net istikrar beklenir.
Çalışma odağı
Mobilite ve akış kontrolü
Başlangıçta
Esneklik, nefes ve hareket akışını daha rahat hale getirmek isteyenler için destekleyici bir başlangıç alanıdır.
Süreçte
Mat pilates, reformer desteği ve mobilite odaklı çalışmalar birlikte planlanır.
Hedeflenen kazanım
Hareketlerde akıcılık, beden farkındalığı ve günlük rahatlık hissi güçlenmeye başlar.
Hedefler
Hedefine göre hangi akışın sana daha uygun olduğunu gör.
Aynı programa herkesi yerleştirmek yerine, hedefe göre daha uygun ders yapısını belirlemek başlangıç kararını kolaylaştırır.
Yağ yakımı için ritimli ve sürdürülebilir sistem
Fonksiyonel antrenman, TABATA, destekleyici pilates akışı ve düzenli takip bir araya getirildiğinde süreç daha kontrollü ilerler.
Küçük grup temposu
Takip edilen ilerleme planı
Beslenme ve ders ritmini aynı anda kurma
Neden Rebirth
İnsanlar neden Rebirth Training Studio’yu tercih ediyor?
Karar aşamasında öne çıkan unsur yalnızca ders çeşidi değil; sistemin ne kadar net, sürdürülebilir ve kişiye uygun kurulduğudur.
Analizle başlayan yaklaşım
Süreç tahmine göre değil; hedef ve mevcut durum birlikte değerlendirilerek başlatılır.
Hedefe uygun branş seçimi
Kilo verme, sıkılaşma, kas yapma ya da esneklik kazanma hedeflerinde tek bir kalıp değil, uygun ders yapısı öne çıkarılır.
Takipli ilerleme mantığı
Sadece derse girmek değil; sürecin düzenli biçimde sürdürülmesi ve gerektiğinde güncellenmesi önemsenir.
Butik stüdyo deneyimi
Kalabalık salon hissi yerine daha kontrollü, daha kişisel ve daha odaklı bir çalışma atmosferi sunulur.
Süreç Notları
İlk haftalarda üyeler en çok neleri fark ediyor?
Aşağıdaki kartlar, stüdyoya başlayan üyelerde sık gördüğümüz ihtiyaçları ve ilk haftalarda duyduğumuz geri bildirimleri sade biçimde özetler.
Başlangıç
İlk görüşmede doğru akış seçilir
Hedef, antrenman geçmişi ve ders sıklığı birlikte değerlendirilir. Böylece üyeler daha en başta kendine uygun paketle ilerlemeye başlar.
Ders düzeni
Küçük grup yapısı takip hissini artırır
Reformer tarafında 3 kişilik, fonksiyonel ve CrossFit tarafında 4 kişilik yapı; hem ritmi korumayı hem de teknik yönlendirmeyi kolaylaştırır.
Süreç
İlk haftalarda düzen ve beden hissi öne çıkar
Üyeler çoğu zaman önce kondisyon, duruş, enerji ve derse düzenli gelme tarafındaki farkı paylaşır. Bu bölümdeki kartlar da tam olarak bu erken dönem gözlemlerini özetler.
Seçili dönem
1 Ay boyunca üyelerin en sık paylaştığı ihtiyaçlar ve dikkat çeken süreç notları burada yer alıyor.
stüdyo notları
1 Ay
Daha düzenli başlamak ve yağ oranını düşürmek
Sık görülen başlangıç ihtiyacı
Ofis temposu yüksek, daha önce düzenli spor alışkanlığı kuramamış başlangıç seviyesi danışan profili.
Başlangıç
Bel çevresinde toparlanma ihtiyacı, düşük kondisyon ve dağınık antrenman alışkanlığı ile başladı.
Süreçte olan
İlk haftalarda haftada 2 derslik grup akışıyla ritim kurdu; devamlılık oturdukça ders öncesi hazırlık ve günlük hareket miktarı da yükseldi.
Fark edilen değişim
İlk ayın sonunda bel çevresinde incelme, gün içinde daha yüksek enerji ve spor disiplininde belirgin artış hissetti.
Bu profilde en sık duyulan geri bildirim: En büyük farkın düzenli bir sisteme girmek olduğunu söylüyor; süreci sürdürülebilir kılan nokta küçük grup yapısı oldu.
1 Ay
Duruşu toparlamak ve reformere başlamak
Sık görülen başlangıç ihtiyacı
Masa başı çalışan, omuz ve sırt gerginliği yaşayan, kontrollü başlangıç isteyen danışan profili.
Başlangıç
Reformer pilatese başlamadan önce yanlış yapma kaygısı ve bedeni fazla zorlamadan ilerleme ihtiyacı ön plandaydı.
Süreçte olan
Seviyesine uygun reformer akışı ve nefes odaklı çalışmalarla omuz hattı, merkez bölge ve duruş farkındalığı üzerinde düzenli çalıştı.
Fark edilen değişim
İlk ay içinde omuzların daha açık durduğunu, hareketleri daha kontrollü yaptığını ve günlük gerginliğinin azaldığını fark etti.
Bu profilde en sık duyulan geri bildirim: Sakin ama takipli akışın kendisini güvende hissettirdiğini ve reformere daha rahat adapte olmasını sağladığını paylaşıyor.
1 Ay
Antrenman disiplini kazanmak
Sık görülen başlangıç ihtiyacı
Daha önce birkaç kez başlayıp devamlılık kurmakta zorlanmış, motivasyonu çabuk düşen danışan profili.
Başlangıç
Sporu hayatına yeniden yerleştirmek istiyor ama tek başına plan kurduğunda kısa sürede kopuyordu.
Süreçte olan
Fonksiyonel antrenman derslerini sabit günlere bağlayıp daha net bir haftalık ritim oluşturdu; takip duygusu devamlılığı güçlendirdi.
Fark edilen değişim
İlk ay sonunda nefes kontrolü iyileşti, enerji düzeyi arttı ve spor ilk kez düzensiz denemelerden çıkarak gerçek bir rutine dönüştü.
Bu profilde en sık duyulan geri bildirim: Süreçte en çok 'ne yapacağını bilerek gelmenin' kendisini zihinsel olarak rahatlattığını vurguluyor.
İletişim
Sana uygun ders yapısını birlikte belirleyelim.
Hedefin kilo vermek, sıkılaşmak, kas yapmak ya da esneklik kazanmak olabilir. Uygun ders yapısını netleştirmek için WhatsApp üzerinden yazabilir ya da aşağıdaki iletişim formunu gönderebilirsin.
Adres
Malatya Park Ofis Plaza Kat 15 No: 85 Yeşilyurt / Malatya
Malatya odağı
Malatya’da yüz yüze erişilebilen butik stüdyo yapısı.
Rebirth Training Studio, Yeşilyurt / Malatya tarafında fiziksel görüşme ve ders akışı sunarken; isteyen üyeler için aynı merkezden online koçluk desteğini de sürdürür. Bu alan, yerel olarak ulaşılabilir ve daha güven veren bir başlangıç noktası oluşturur.
Malatya Park Ofis Plaza içinde yüz yüze görüşme noktası
Yeşilyurt odağında kolay ulaşılabilir stüdyo konumu
Stüdyo dersi ile online koçluğu aynı merkezden yürüten yapı
İletişim Formu
Mesaj bırak, sana dönüş yapalım.
Bu form gönderildiğinde bilgiler doğrudan size özel bildirim olarak iletilir. WhatsApp kullanmadan da ilk iletişimi başlatabilirsin.
Sık Sorulan Sorular
Grup dersleri kaç kişilik?
Reformer pilates grup dersleri 3 kişilik; fonksiyonel antrenman ve CrossFit grup dersleri ise 4 kişilik ilerler.
Başlangıç seviyesindeysem yine de katılabilir miyim?
Evet. Ders yapısı seviyeye göre yönlendirilir. Özellikle reformer ve küçük grup akışlarında başlangıç seviyesindeki üyeler için daha kontrollü bir tempo kurulur.
İlk görüşmede neye göre yönlendirme yapılıyor?
Hedefin, mevcut kondisyonun, daha önceki spor geçmişin ve haftalık ayırabileceğin zaman birlikte değerlendirilir. Böylece grup ders, birebir çalışma ya da online koçluk arasında daha net bir başlangıç planı çıkar.
Ders saatleri nasıl planlanıyor?
Uygunluk durumuna ve seçilen pakete göre ders günleri netleştirilir. Amaç kısa süreli heves değil, sürdürülebilir bir haftalık ritim kurmaktır.
Birebir özel ders fiyatları nedir?
Birebir özel ders paketleri 8 ders için 8.000 ₺, 12 ders için 12.000 ₺ olarak sunulur.
Grup paketlerinde ücretlendirme nasıl?
Haftada 2 derslik aylık 8 ders programı kişi başı 4.250 ₺, haftada 3 derslik aylık 12 ders programı ise kişi başı 5.000 ₺’dir.
Online koçluk kimler için uygun?
Şehir dışında yaşayanlar, yoğun çalışanlar ya da stüdyoya düzenli gelemeyen kişiler için güçlü bir alternatiftir. Online paketler 8 ders için 2.000 ₺, 12 ders için 3.000 ₺’dir.
Derse gelirken yanında ne getirmelisin?
Rahat hareket edebileceğin spor kıyafeti, kişisel su matarası ve gerekiyorsa küçük havlu yeterlidir. İlk gelişte ekstra ekipman getirmen beklenmez.
Hızlı Karar Notu
Hedefin netse önce paket, sonra saat planı yapmak süreci hızlandırır.
İlk görüşmede hedefini ve uygun başlangıç ritmini paylaşman doğru yönlendirmeyi kolaylaştırır.
Kararsızsan beslenme bölümündeki temel verileri inceleyip WhatsApp üzerinden yazabilirsin.